La cohérence cardiaque

Le système nerveux est responsable de la coordination des actions avec l’environnement extérieur et de la communication rapide entre les différentes parties du corps. Il comprend :

– Le système nerveux central qui est composé de l’encéphale (cerveau, tronc cérébral et cervelet) et de la moelle épinière. Il a un rôle de réception, de traitement, d’intégration et d’émission des messages nerveux.

– Le système nerveux périphérique qui est composé des nerfs et des ganglions nerveux.
Il représente l’interface entre l’environnement et nous. C’est lui qui permet notre adaptation à l’environnement. Il comprend :

– le système nerveux somatique, responsable des mouvements volontaires

– le système nerveux autonome ou végétatif, responsable du maintien des fonctions
vitales en dehors de la volonté (respiration, rythme cardiaque, température, sommeil…)

Il est composé de deux branches antagonistes (= qui agissent en opposition et en alternance en fonction des besoins) :

– une branche stimulatrice = le système nerveux sympathique (utilise l’adrénaline pour faire passer le message)
cœur : système d’accélération de la fréquence cardiaque
– une branche inhibitrice = le système nerveux parasympathique (utilise l’acétylcholine)
cœur : système de ralentissement de la fréquence cardiaque

Le pouls n’est pas régulier. L’intervalle entre chaque battement cardiaque change sans arrêt. La fréquence cardiaque fluctue.
Le cœur ralenti et accélère en permanence pour s’adapter à l’environnement, les émotions et la pensée.
C’est parce que l’environnement est chaotique que le système nerveux autonome réagit au coup par coup. Il est donc normal que la fréquence cardiaque soit chaotique, c’est la preuve d’une bonne adaptation à l’environnement.

Le seul organe du système nerveux autonome qui soit accessible à la volonté est le système respiratoire. Il est possible de l’influencer.

Lorsque nous nous mettons à respirer à une fréquence de 6 respirations par minute (cela correspond à inspirer pendant 5 secondes puis expirer pendant 5 secondes, il s’agit d’une fréquence respiratoire plus lente que dans la vie de tous les jours qui est de 10 à 14 cycles par minute), la courbe de la variabilité de la fréquence cardiaque qui était chaotique devient cohérente, elle devient régulière, ample et synchrone avec la respiration.
Le cœur et la respiration sont en phase, en résonance.

La pratique régulière de la Cohérence Cardiaque procure de nombreux effets favorables qui ont été validés par des recherches scientifiques :

Au plan physiologique :
– réduction de cortisol (l’hormone du stress)
– augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)
– réduction de l’hypertension
– réduction du taux de cholestérol
– amélioration du diabète
– meilleure gestion du poids
– augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation / similaire à
l’état de méditation)
– augmentation de l’immunoglobuline salivaire IgA (participe au renforcement
immunitaire)
– augmentation de la sécrétion d’ocytocine (hormone de l’amour)
– action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs comme la dopamine (hormone
du plaisir et de la récompense) et la sérotonine (hormone impliquée dans la prévention
de la dépression et de l’anxiété)